O witaminie B1


O witaminie B1Witamina B1 jest pierwszą tego typu substancją, którą udało się wyodrębnić. Miało to miejsce w roku 1912, a wydarzenie to zawdzięczamy Kazimierzowi Funkowi. Witamina B1 znana jest także pod nazwą tiamina. Jest ona bardzo ważna dla procesów przemiany materii oraz niezbędna do prawidłowej pracy układu nerwowego. Dodatkowo poprzez uczestnictwo w...

Poznajmy gainery


Poznajmy gaineryObecnie w diecie sportowców coraz częściej goszczą nie tradycyjne odżywki białkowe, a tak zwane gainery, które uznawane są powszechnie za dużo skuteczniejsze i bardziej kompleksowo wpływające na organizm. Jak jest w rzeczywistości? Czym są gainery? Gainery to odżywki białkowo-węglowodanowe, a więc szybki i bezpieczny wzrost tkanki mię...

Dlaczego nie warto kupować słodyczy?


Dlaczego nie warto kupować słodyczy?Kto nie lubi słodkich przekąsek, które serwują znane cukiernie? Czasem po szkole lub pracy przekonujemy się na jedno ciastko (albo nawet więcej). Dlaczego jednak nie warto kupować słodyczy w sklepie? Najczęściej słodzone są one sztucznym cukrem - sacharozą, która jest bardzo słodka i bardzo niezdrowa. Powstaje w wyniku ...

Spalacze tłuszczu ? jak działają?


Spalacze tłuszczu ? jak działają? Tkanka tłuszczowa jest utrapieniem dla wielu osób. Borykają się z nią zarówno osoby nadmiernie zaokrąglone, jak i szczupłe, którym przeszkadza charakterystyczna ?oponka?. Z tkanką tłuszczową walczą również kulturyści, którzy wypracowując swoje piękne mięśnie, nie chcą, by cokolwiek je zasłaniało i psuło ostatec...

W pełni legalny anabolik


W pełni legalny anabolikJednym z najlepszych i najskuteczniejszych suplementów diety jest kreatyna. Ten preparat znany jest już ponad pół wieku i bardzo często jest wykorzystywany przez sportowców. Jego działanie jest ważne, bo to naturalny składnik tkanki mięśniowej, który bierze udział w przemianach chemicznych, które powodują skurcz mięśnia. Organizm ...

Dodatkowa porcja kreatyny


Dodatkowa porcja kreatynyIdealnie wrzeźbione ciało, bez grama zbędnego tłuszczu to wcale nie jest cel nie do osiągnięcia. Oczywiście każdy potrzebuje treningu dopasowanego do swoich możliwości i potrzeb oraz różnego okresu czasu, ale wytrwałość i rozsądne podejście bardzo to ułatwią. Najlepiej już na początku drogi skonsultować się z trenerem oraz di...

Dobre i złe tłuszcze


Dobre i złe tłuszczeTłuszcz kojarzy nam się zazwyczaj z wrogiem ? czymś co musimy spalić, intensywnie ćwicząc lub czego musimy unikać w zdrowej diecie. Nie jest to jednak do końca prawda. Część z tłuszczy jest wręcz niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Tłuszcze są nośnikiem części witamin, tj. A, D, E oraz K ? aby mogły być p...

Joga


JogaPowszechnie wiadomo, że joga jest obecnie jedną z najbardziej popularnych i lubianych technik relaksacyjnych. Wiadomo oczywiście, że oczyszcza zarówno ciało, jak i umysł, ale mało kto wie o szczegółowych aspektach tej metody na odprężenie i spokój ducha. Poniżej parę rzeczy, które warto wiedzieć o jodze. Przypuszcza się, że joga powstała już w 250...

Jak spalić tkankę tłuszczową?


Jak spalić tkankę tłuszczową? Zgubienie dodatkowych kilogramów może okazać się trudniejsze niż sądziliśmy. Aby sprostać zadaniu, warto przygotować odpowiedni plan. Pierwszy krok to dieta Usunięcie z jadłospisu produktów, które zawierają puste kalorie i powodują odkładanie się tkanki tłuszczowej, to podstawowy krok ku smukłej sylwetce. Jeśli na ...

Witamina B6


Witamina B6Należąca do witamin rozpuszczalnych w wodzie, witamina B6 uczestniczy w istotnych dla prawidłowego utrzymania funkcji życiowych organizmu, przemianach metabolicznych aminokwasów oraz a powstawaniu czerwonych krwinek (erytrocytów). Do głównych źródeł witaminy B6 należą produkty zbożowe pochodzące z pełnego przemiały oraz czerwone mięso. Witamina...